[...] - Martwy ciąg 2s 12-10powt - Podciąganie na drążku 2s 12powt Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie do góry 3s 12-10-8powt Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10powt Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 2x15powt Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10powt Tak może być?ilość serii będzie teraz dobra? bemben12 dlaczego jeden zestaw?
Są prawdziwe, na klatke na początku podnosiłem 70 kg, teraz 125kg u siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko [...]
[...] niebyla ukladana przezemnie)... Nie chodzilo o to ze niewiem w czym ma mi ona pomoc bo to wiem ale o stosowanie jej podczas brania "supli"... Wiem ze ta dieta co teraz mam to nie dieta bo to jest jedzenie czegokolwiek... :D No ale coz musze sobie cos znalezc zeby wg tego sie odzywiac... Ale to za chwile... A tak przy okazji ta dieta [...]
Kopanie po kolanach jest oczywiscie zabronione, ale tlumaczyl sie ze mu "cios zszedl za nisko" bo zle wymierzyl odleglosc w jakiej sie od niego znajduje. I jak mu teraz udowodnisz, ze zrobil to celowo?! Ja nie mam watpliwosci, ze to przypadkowe nie bylo, bo byl z siebie wyraznie zadowolony :/ z kasa nie mam problemow, wiec sobie juz nie [...]
[...] okres ograniczający, do kiedy moge kupić arginovol o 50% taniej bo obecnie juz zero $$ wszystko poszlo na cykl ktory zaczynam niedlugo i raczej nie dam rady juz dokupic (teraz) arginivolu Na pewno go wezme...kiedys, dlatego sie pytam - dzieki SZoho Gratulacje Kaziu (Łódź i okolice wymiatają ) btw. "to chyba wiadomo bylo, ze trzeba tak [...]
[...] siłowym gdzie pomiedzy tymi zawodami o których pisał byk jest okres 1 miesiaca a w tym okresie będziemy wchodzić w duże ciężary przeciążenia jakie wystąpią będą naprawdę duże a więc jakbyśmy brali 3 gram kreatyny nie sądzę aby jakiekolwiek wyniki poszły w górę. Ps. Już teraz trening jest oparty na ciężarach rzędu 90 % max powtórzenia.
spoko bol mnie czesto spotyka np.teraz jade testosteron250 balka urywa mi dupsko na tydzien(ale ja przynajmniej wiem ze dziala) ostatnio przetestowalem firme galenika zero bolu,teraz mam pmp i tez zero bolu,balkan byl straszny,ale tez dzialal najmocniej na 100% mimo,ze po tych mam zero dyskomfortu wracam do balkana.raz mi nawet spuchlo w okolicy [...]
no kolega dobrze mowi jak teraz cie gnaja to beda cie dalej gnoili ... zrozum to to wszystko zalezy od charakteru a nie twoich umiejetnosci walki i postury teraz cie gnoi 1 bedziesz wiekszy i bedziesz umial sie bic to podejdzie i cie zgnoi 5 to chodzi o charakter !!
[...] na całych plecach od karku do pasa dziwne szczypanie-swędzenie-mrowienie myślałem że odpadnę ale po wejściu konkretnym w trening przestałem zwracać na to uwagę.dlatego teraz wiem, że nie można przesadzać z tymi suplami z jednej strony szkoda mi walnąć 20-30 g na raz wydałem na puszkę 65 zł a porcji narazie które wziełem było 4-5 a z drugiej [...]
KAnarek dawaj teraz w rajstopach Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy [...]
kużwa ja jem -> S-*******-I-A-L-E JaRzĘbInY <- 'TO JEST ***ANY ŁAŃCUSZEK SZCZĘŚCIA. WYŚLIJ GO ****A 2684 OSOBOM TO BEDZIESZ MIAL FARTA I ZNAJDZIESZ 2 ZETY NA ULICY. JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ W CIĄGU 3 MINUT TO CI U******LI ŁEB PRZY SAMEJ DUPIE JAK BEDZIESZ ZE SZKOŁY WRACAŁ! STEFAN NIE WYSŁAŁ I ZNIKNOŁ . JADŹKA NIE WYSŁAŁA I WRAZ Z CAŁĄ RODZINĄ [...]
Cichy co ten ludzik w avarcie Ci robi?... torhce dziwnei to wyglada, az przychodzi na mysl tekst: chapaj dzide - tak jakos mi sie to nasunelo na mysl dziwnie -> S-*******-I-A-L-E JaRzĘbInY <- 'TO JEST ***ANY ŁAŃCUSZEK SZCZĘŚCIA. WYŚLIJ GO ****A 2684 OSOBOM TO BEDZIESZ MIAL FARTA I ZNAJDZIESZ 2 ZETY NA ULICY. JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ W CIĄGU [...]
Nie no nic dodac nic ujac Pamietam ze w poprzedniej edycji byly male problemy z nagrodami, ktore spoznione doszlo od sponsora. Ale widze ze teraz juz wszystko bedzie ok, a i same nagrody sa o niebo lepsze od poprzednich Powodzenia
no wlasnie... ja teraz ide do Liceum i mam nadzieje, ze nauczyciele sa tam fajni i da sie co zrobic. fajnie by tak bylo, bo wiadomo ze wiele osob by to zaciekawilo... najlepiej jednak jakbym np. od razu nie startowal, tylko pomagal w sedziowaniu, sprawach technicznych aby na przyszly rok oni sami juz wiedzieli o tym, a ja mogl startowac pozdro [...]
Fajnie ze chlopaki z fachowa wiedza sie wypowiedzieli. Psotaram sie teraz ja napisac w peli to czego potrzebujecie. Krzysiu Dalej nie ma nic o ilości serii na przykład i długości przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. [...]
Wal enana z deka w stosunku 2:1 skoncz rowno, zejdz propem z winem i bedzie git, sam tak bede robil w grudniu, tylko mix bede walil bo enan leci teraz. Tak wogole to sam teraz robie cykl po 2 latach offu i 250mg enana e4d porobilo mnie ostro a to jeszcze nie koniec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Formę aerobów, hm.. no wczesniej to głownie rowerek a stepereek wprowadzilem od jakiegos miecha może półtora. NIe robilem zadnych ładowań, jesli chodzi o mięsnie to boje sie że je moglem popalić bo po siłce jadlem same białko a nie dawalem węgli np. z banana. No takie głupie błędy teraz nie wiem do którego momentu wrócić, żeby znowu bylo ok.
INTENSYWNOSC TRENINGÓW - trening siłowy FBW był 3 razy w tygodni, teraz split nadchodzi 4 razy w tygodniu - bieznia 2 razy w tygodniu - rowerek (spinning, przerąbany) 1 raz w tygodniu - sauna 2 - 3 razy w tygodniu - ABS 6 razy w tygodniu Planuje dodać 1 basen i 1 fitness w tygodniu oraz dołozyć jeszcze 1 spinning w tygodniu, bo to niezły hardcore, [...]
Pomiary będę robił co tydzień - w każdą niedzielę. Łatwiej mi dotrzymać diety i każdego treningu gdy wiem, że to tylko 7 dni między pomiarami, a nie aż 14 dni - więc trzeba się sprężać dla wyników. W ciągu tygodnia nie mam przez to problemów z całkowitym brakiem słodyczy i innych śmieci. W każdą niedzielę dopuszczam cheat meal - pewnie będzie to [...]
KONKURS
